Type serta bahan sepatu jadi hal yang seringkali dibicarakan oleh mereka yang hoby mengumpulkan sepatu, terhitung sepatu lari. Jual sepatu safety bisa mrnjadi solusi untuk kamu.
Walau sebenarnya, ukuran sepatu yang betul-betul pas dengan kaki penting.
Pakar therapy fisik, Geoffrey Gray, menjelaskan, keselarasan panjang, lebar sepatu dengan bentuk kaki penting membuat perlindungan kaki.
Menurutnya, makin pas ukuran sepatu dengan bentuk kaki, karena itu makin nyaman sepatu untuk dipakai.
Tentu saja, efeknya ialah akan membuat olahraga lari lebih menyenangkan serta menghindarkan efek cidera.
"Dari pemikiran rantai kinetik, kaki ialah titik kontak pertama dengan tanah, semua susunan kerangka badan di dukung oleh kaki,” kata Allison Bowersock, pakar fisiologi.
Contoh sepatu lari
© Disiapkan oleh PT. Kompas Cyber Media Contoh sepatu lari
Lalu, bagaimanakah cara temukan sepatu yang pas?
Sampai kini, ada ketentuan konvensional yang merekomendasikan untuk pilih sepatu lari yang memiliki ukuran semakin besar dari kaki.
Ini untuk mendukung penambahan saluran darah serta pembengkakan sepanjang sampai sesudah olahraga.
Karena, keadaan itu kadang membuat ukuran kaki jadi membesar hingga perlu alas kaki yang condong semakin besar juga.
Tetapi, dokter olahraga Kevin Vincet menjelaskan, tiap type sepatu mempunyai macam ukuran, serta terdapat beberapa variabel yang memastikan keselarasan ukuran sepatu dengan bentuk kaki.
Jadi langkah awal, pilih sepatu yang betul-betul cocok dengan kaki. Panjang serta lebar kaki memang dapat beralih sebab unsur seperti penuaan, cidera, serta kehamilan.
"Ukuran yang dipakai waktu berumur 18 tahun mungkin tidak sama juga dengan ukuran yang dipakai waktu berumur 42 tahun, sama dengan yang berlangsung waktu kenakan celana yang ukurannya tidak sama dulu-dan saat ini," kata Gray.
Menurut Gray, itu ialah keadaan yang lumrah. Tetapi, perlu untuk diketahui ukuran kaki dengan periodik untuk tahu pergantian yang berlangsung.
Gray merekomendasikan untuk mengukur kaki sekali dalam satu tahun. Baiknya, kita dapat lakukan pengukuran ini di toko sepatu yang biasa kita datangi.
Tetapi, mereka yang beli sepatu dengan online kemungkinan susah temukan keselarasan ukuran.
Penjual sepatu yang pakar mempunyai sense untuk memastikan macam ukuran dalam beberapa merk sepatu, serta bagaimanakah cara menentukannya.
Ditambah lagi, coba sepatu yang akan kita beli ialah hanya satu langkah untuk tahu kenyamanan sepatu itu.
Menurut Vincent, kita dapat coba sepatu yang akan dibeli atau lakukan pengukuran sesudah lakukan olahraga lari atau saat kaki membengkak.
Untuk memperoleh sepatu yang sesuai dengan, kita harus lakukan pengukuran dalam tempat berdiri.
Kemudian, kita baru coba sepatu untuk memastikan kenyamanannya. Semestinya, kita pilih sepatu yang cocok waktu kaki kita jadi membesar.
"Sepatu yang dikit kebesaran semakin lebih baik sebab kita dapat sesuaikan ukuran dengan kencangkan tali atau memberikan tambahan kaus kaki," kata Vincent.
Umumnya, seseorang tenaga penjualan akan membawakan beberapa pilihan berlainan.
Nah, dengan detil, tersebut langkah temukan sepatu lari yang betul-betul sesuai bentuk kaki:
1. Bebaskan pengait atau tali sepatu serta coba dengan berdiri
Vincent merekomendasikan supaya kita pastikan ukuran serta bentuk sepatu harus sesuai kaki.
Jari-jari kaki tidak bisa melewati sisi depan atau samping, serta yakinkan ujung sepatu tidaklah terlalu kecil untuk jari kaki.
2. Pasang kembali tali atau pengait sepatu
Gray merekomendasikan supaya kita menempatkan tali atau pengait di atas tulang navicular alias tonjulan tulang di atas titik lengkungan atau punggung kaki.
Tetapi, Vincent menyarankan supaya kita tidak menempatkan tali sepatu begitu ketat, hingga jari kaki bergerak antara tali serta sepatu.
3. Yakinkan ukuran lebar serta panjang sepatu
Demimendapatkan ukuran panjang serta lebar yang sesuai dengan, coba sepatu dengan berdiri.
Pilih panjang sepatu berdasar keselarasan di antara ukuran jari kaki terpanjang serta sisi depan sepatu.
Jari kaki terpanjang adalah jari dengan tulang kepala tulang yang panjang.
Sesaat, untuk memastikan lebar sepatu, yakinkan tidak ada desakan di jari kelingking serta jempol kaki.
4. Coba dengan jalan atau lari
Yakinkan tumit tidak tergelincir serta tidak ada gesekan pada pergelangan kaki yang membuat kita tidak nyaman waktu menggunakannya.
Diluar itu check bahan sisi upper atau atas punggung kaki. Bila membuat lipatan, kata Bowersock, bermakna kita memerlukan sepatu yang lebih kecil.
Sebaliknya, waktu sisi upper menggembung, bermakna kita butuh ukuran yang semakin besar.
5. Ulangilah sampai semua berasa benar
Vincent merekomendasikan untuk pilih sepatu dengan ukuran yang betul-betul cocok semenjak awal.
Bagian-bagian sepatu —termasuk midsole serta bantalan, memang dapat beralih ukuran dengan penggunaan mudah.
Tetapi, Gray menjelaskan, hal tersebut tidak merubah ukuran atau keselarasan.
Ada banyak pemicu yang membuat kita memerlukan sepatu dengan ruangan tambahan di jari kaki.
Sebagaian besar sepatu direncanakan dengan kelenturan waktu lari, khususnya dalam trek naik.
Pergerakan itu membuat jari-jari kaki lebih dekat ke ujung sepatu.
Tetapi, sepatu yang diperlengkapi dengam serat karbon tidak dibuat untuk kelenturan tersendiri, hingga ukuran akan stabil.
Waktu beli sepatu dengan feature yang berlainan dari yang biasa kita pakai, menurut Gray, bisa saja kita memerlukan ukuran berlainan.
Bila toko tempat kita belanja tidak menyiapkan alat pengukur kaki automatis, beberapa pelayan toko sepatu umumnya tahu bagaimanakah cara tawarkan ukuran basic sepatu yang pas dengan kaki kita.
Gray menjelaskan, kaus kaki yang kita gunakan memastikan ukuran sepatu yang pas.
Coba untuk masih memakai kaus kaki type yang sama untuk waktu lari, serta gunakan kaus kaki itu waktu kita ingin coba memperoleh ukuran sepatu yang sesuai dengan.
Ketebalan kaus kaki ikut memengaruhi ukuran sepatu yang perlu kita gunakan.
Contohnya, waktu menggunakan kaus kaki tebal untuk menepis cuaca dingin, tentu kita memerlukan sepatu dengan ukuran berlainan.
Dampak pilih ukuran sepatu yang salah
Menggunakan sepatu dengan yang begitu pendek membuat jari-jari kaki menekuk dibagian depan.
"Ini akan mengakibatkan masaah seperti kuku lepas atau menghitam," kata Vincent.
Menurut Vincent, ini dapat mengakibatkan kerusakan ligamen jari kaki serta metatarsal atau barisan tulang panjang di kaki.
Risikonya, akan mengakibatkan cacat seperti melekuk tidak normal.
"Ditambahkan, jari kaki yang menegang membuat otot-otot kaki tidak sejajar," kata Gray.
Mengakibatkan, ini membuat kita capek serta meningkatkan rasa sakit di ruang lengkungan kaki atau bunion, yaitu tonjolan di sendi pangkal jempol kaki.
Vincent menjelaskan, sisi depan pergelangan kaki ada banyak saraf, tendon, serta pembuluh darah.
Ruang itu dilindungi oleh ikatan jaringan yang ketat. Sepatu yang begitu sempit bisa menekannya, mengakibatkan rasa sakit dibagian atas kaki, atau mati rasa serta kesemutan di semua kaki.
Di lain sisi, sepatu yang begitu besar mengakibatkan kaki berubah waktu menggunakannya.
"Bila sepatu tidak menutup tulang navicular, kaki dapat bergerak maju serta mundur dengan tiap langkah," kata Vincent
Menurutnya, perubahan ini - yang ditambah lagi penggunaan kaus kaki - akan membuat kaki lecet.
"Diluar itu, ini dapat juga membuat jari serta kuku kaki memar saat jari kaki bergesekan dengan sisi depan sepatu," kata Gray.
Waktu kenakan sepatu dengan struktur yang kaku, salah pilih ukuran bisa merubah tempat sepatu jatuh di punggung kaki.
"Ini akan memberikan desakan pada saraf plantar yang menyebar dibagian bawah kaki," kata Vincent.
Desakan itu bisa mengakibatkan mati rasa, kesemutan, serta rasa sakit dibagian bawah kaki yang mirip keadaan atau plantar fasciitis.
Seputar tiga perempat dari beberapa orang yang ditest oleh laboratorium oleh Gray menggunakan sepatu ukuran yang salah.
Umumnya dari mereka memakai sepatu yang begitu kecil.
Bowersock seringkali lihat pelanggannya menggunakan sepatu yang tidak cocok.
“Entah mereka terlatih dengan ukuran yang tidak cocok atau mereka merasakan tidak nyaman untuk sesaat waktu, serta tidak dapat betul-betul mengidentifikasi sumber permasalahan,” katanya.
Pilih ukuran sepatu yang pas memang memusingkan. Pilih sepatu dapat memerlukan tenaga tambahan dibandingkan pilih bra yang pas buat seseorang wanita.
"Tidak dasar standard dalam pilih ukuran dengan angka yang cocok," kata Gray.
Ukuran tiap merk juga beragam. Jadi, satu mode sepatu yang pas untuk kita belum sama untuk mode yang lain walau datang dari merk yang sama.
Ukuran sepatu dapat juga saja berubah saat produsen meluncurkan versus baru dari sepatu itu.
Menrut Vincent, terkadang perbedaan itu sebab bahan beralih atau bagaimana produsen lakukan konstruksi dibagian depan sepatu.
Setiap saat sisi depan beralih, automatis panjang sepatu beralih.
Menurut Gray, pada intinya kaki manusia masih sama tapi makin bertambah lebar seiring berjalannya waktu.
Oleh karenanya, benar-benar susah memastikan sepatu dengan lebar yang betul-betul sesuai dengan.
"Ditambah lagi, pada wanita condong mempunyai ketidaksamaan yang semakin besar dalam lebar tumit mereka serta pijakan depan. Tetapi, wanita seringkali menggunakan sepatu yang menjepit jari kaki mereka dengan fakta estetika," lebih Vincent.
Dalam beberapa masalah, sepatu dengan ukuran lebih lebar— diikuti dengan huruf D untuk wanita, atau E untuk pria — mempunyai ukuran midsole yang sama tapi cuma dikasih kain penambahan.
"Perusahaan lain kadang memberikan tambahan ruangan tambahan untuk alas kaki untuk menampung kaki yang lebih tebal dari depan ke belakang," kata Vincent.
Serta, beberapa merk mempunyai ukuran yang lebih lebar dibanding ukuran standard hingga benar-benar pas buat mereka yang menanggung derita bunion yang notabene memerlukan semakin banyak ruangan, tetapi sisi tumit masih memiliki ukuran standard.
Variabel ini dapat jadi tips dalam memastikan ukuran sepatu yang betul-betul sesuai dengan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar